大脑是我们身体中最重要的器官，许多人认为他们的才能受到大脑的限制，不能被提升。然而，最新的研究证明，大脑也可以通过锻炼得到改善。锻炼大脑不仅能提高我们的推理能力和解决问题的能力，还能预防痴呆症。以下是改善大脑功能的10个最佳方法。

10.社交联系

人类是社会性动物，需要健康的社会关系才能生存。社交活动对大脑也有好处。有很多朋友的人比那些独居的人更不容易患痴呆症或抑郁症。社交关系指的是现实生活，而不是网络。

9.灵活使用双手

两只手同时做不同的事情，虽然开始会很困难，但可以很好地刺激大脑，推动大脑形成新的联系，提高效率。

8.听音乐

你听说过莫扎特效应吗？音乐有神奇的力量。研究人员已经证明，某些歌曲有助于联想记忆，也有助于增强认知功能和注意力。科学家发现，那些经常听古典音乐的人在智力测试和智力测试中表现更好。

7.冥想

让你的头脑远离烦恼的最好方法之一就是冥想。最简单的事情是闭上眼睛，让你的注意力集中在呼吸上。每天冥想10分钟到半小时，保持头脑清醒和放松。

6.睡觉

睡眠对每个人都很重要。人体在睡眠中再生细胞并清除毒素。大脑还收集最后一天的记忆，这会影响记忆和学习。成年人需要6到8个小时的睡眠。睡眠不足会导致昏睡、疲劳和无法集中精力完成任务。

5.拼图和脑游戏

正如我们锻炼肌肉一样，大脑也需要锻炼。大脑喜欢挑战，因为它能帮助大脑自我提高。大脑游戏、填字游戏、数独游戏和象棋都是提高你认知思维水平的游戏。每天沉浸在这些活动中，大脑可以有效地延缓记忆相关疾病的发生。

4.锻炼

体育锻炼不仅对你的肌肉有好处，对你的大脑也有好处。运动可以加速大脑的血液流动，并使神经细胞释放一些促进大脑健康的化学物质。锻炼还可以改善神经连接，增强我们的认知功能和集中注意力的能力。

3.良好的饮食习惯

均衡的饮食有助于大脑健康，避免垃圾食品，每天摄入足够的蛋白质、纤维和各种矿物质。我们消耗的营养中有五分之一被大脑消耗掉了。良好的饮食习惯对改善大脑功能有很大作用，也是帮助你实现目标的十种方法之一。

2.学习乐器

听音乐可以改善你的大脑，而学习音乐，尤其是一种乐器，可以让你受益更多。它可以帮助你在其他技能上变得更好。人们发现那些演奏乐器的人数学技能更好。

1.学习一门新语言

这是大多数神经科学家接受的建议。学习一门新语言比其他几种方法结合起来对大脑功能更有好处。它开辟了新的神经通路，对认知技能有很大影响。