朱莉娅文斯1996年出生于俄罗斯，是俄罗斯举重运动员和社交媒体名人。她有一张女孩的脸和一个男人的身材，与俄罗斯十大最美丽的明星不相上下，也不亚于中国荧屏上的七个硬汉。她因扮演金刚芭比而出名。

朱莉娅在2012年第一次参加了健身训练，以获得自信和力量。2013年，朱丽娅从健身转为举重后，她注意到自己的力量和身材都有了很大的进步，这促使她参加举重表演。从那以后，朱莉娅在网上曝光率很高，已经成为健身行业的“新星”。

茱莉亚在健身的开端

朱莉娅文斯在15岁时开始了他的健身之旅。那时，她唯一的目标是让自己变得更强大，获得自信。朱莉娅说：“我健身的最初目标是让自己变得更强壮，因为我对自己一点信心都没有。”那时，她只是在锻炼，并没有想到要成为一名运动员。

在健身房训练了一年后，朱莉娅有机会参加举重。虽然她当时非常抗拒选择这个科目，但她别无选择。

从那一刻起，她的职业生涯开始了，她逐渐喜欢举重，并开始参加各种比赛。2016年，她成为一名举重运动员，并在俄罗斯一举成名。

茱莉亚文斯训练

朱莉娅每周在健身房锻炼五次，其中一次需要1-2小时的有氧运动。她更喜欢长期高强度运动，而不是短时间的剧烈运动。她可以同时训练三头肌、肱二头肌、背部和胸部。不用说，这种训练需要极大的努力和毅力。然而，朱莉娅说她喜欢花很多时间在健身房。

茱莉亚文斯饮食

朱莉娅每天摄入的热量取决于她是否准备好参加举重比赛，因为她的肌肉质量很好。一般来说，她一天需要3000千卡热量，不能吃碳水化合物，而只能吃低热量，如红薯、糙米和健康脂肪。此外，她需要补充蛋白质，如鸡胸肉、蛋清和鱼，这些是她饮食的支柱，因为她每天消耗大约150克蛋白质。