人体是上帝给人类最珍贵的礼物。对任何人来说，不时地注意自己的健康是非常重要的。因为在我们的日常生活中有越来越多的工作和其他活动，我们经常忽视健康因素。我们经常错过我们的饮食计划，长时间吃对健康有害的食物。瑜伽是一种保持健康的美丽方式，它的起源可以追溯到几千年前。如今，瑜伽在全世界范围内对提高人们对各种瑜伽风格的理解非常重要。让我们来学习十种不同的瑜伽姿势及其好处。

10.下犬式

这是一种向下的狗姿势，你必须通过适当平衡脊柱来伸展你的手和腿。这个姿势对脊髓有好处，并且让它更强壮。如果你每天做这个练习，你的胳膊和腿会变得强壮。这种体式的身体变得更加灵活，大脑变得更加活跃。血液循环在你的大脑中会变得更快，使它更强。如果你经常在早上早餐前做这个姿势，你的脊柱会站起来。

9.三角伸展式

这种姿势站立时，双腿伸展并向下弯曲，一只手朝上，另一只手朝上。它有一个三角形位置。这种体式可以增强肌肉，调节身体的各种功能。孕妇每天都可以这样做。这个姿势可以减少紧张和沮丧。这个姿势可以减少腹部脂肪。三角瑜伽可以提高记忆力，为身体提供更多血液。

8.儿童姿势

在儿童姿势中，你必须简单地坐在你的膝盖上，然后向前弯曲，伸出双手到地板上。这个姿势会让你的脊髓直立，放松你的思想。儿童的姿势对背部和臀部都有好处。定期做这个姿势来获得一种舒缓的感觉。这种姿势也可以减少体内的脂肪，让身体变得苗条和完美。儿童的姿势有益于胸部、腹部、背部、肌肉和手臂。

7.简易坐

最简单的体式之一，你只需要以正常的姿势坐在地板上，直背就是这个姿势。轻松的坐姿有益于人体的身心健康。它会立即缓解精神压力。女性在月经周期中容易摆姿势是有益的。选择一个安静的地方做这件事，比如海滩、公园或花园，因为它周围的宁静更适合这个姿势。

6.莲花坐

莲花坐是哮喘患者的最佳治疗方法。这个姿势包括长时间呼吸和保持一段时间。莲花坐对胃有好处，可以治疗许多胃病，如便秘和胃酸过多。它还可以缓解糖尿病。经常做这个姿势会很快减少腹部脂肪，让你的身体变得苗条和性感。通过定期做这个姿势，你会减肥。

5.四柱下压式

这个姿势包括将身体放在手上和腿上。这个姿势会增强你的手臂和肌肉。腹部脂肪在短时间内减少。这种动作适合臀部和背部，使你的脊髓更加灵活。这个姿势对全身都有好处。早上早餐前做一段时间这个姿势，你会得到一个美丽苗条的身材和完美的功能。

4.倒立姿势

这是瑜伽中最难的姿势之一。这种姿势对健康有许多好处。定期做这个姿势，你会有一个直立的脊柱。你的大脑会得到更多的血液，这使它更强壮。这种姿势可以解决许多健康问题，如头痛和失眠。这个姿势可以调节你体内的血液循环，解决一些肝脏问题。如果你经常这样做，腹部脂肪也会减少。

3.树式

树上的下一个是树的姿态。这个姿势包括站在一只脚的背部和臀部。这个困难的姿势在许多方面对身体都非常有用。在这个姿势中，你将是一条笔直的脊髓。这是保持平衡和减少身体脂肪的好方法。经常做树形运动，你的腿和臀部会更灵活。这是减轻超重的最好方法。

2.束角式

这个姿势是通过坐在笔直的背上，双腿相互面对来完成的。这个姿势对你的臀部和腿部有好处。定期做这个姿势可以减轻坐骨神经痛的不适。巴达哈科纳萨纳瑜伽对你的腹部和背部有好处。它会减少你的腹部脂肪。

1.孔雀式

孔雀是手臂平衡的姿势。这是一个整体的好姿势。它能让血液循环到你的身体和大脑，增强你的胳膊和腿，减少腹部和身体其他部位的脂肪。它能放松你的思维，让你变得更强大。